27 septiembre 2008

El deporte mas natural (Proximamente comenzamos)


No dejes de caminar

Caminar es la forma más sencilla, económica y natural de practicar ejercicio. Simplemente debes tener fuerza de voluntad y practicarlo en todo momento.

Cada día la caminata gana más adeptos como deporte gracias a sus efectos positivos que ayudan a mantener la salud en general. También sirve para reducir la presión arterial y a mantener el peso corporal, con la ventaja de que apenas presenta los riesgos de lesiones que conllevan otros deportes. Para mejorar tu salud no te limites a caminar sin objetivos. Consulta con tu médico y pídele una prueba de esfuerzo antes de empezar.

Gracias a los pulsómetros, caminar se ha convertido en un ejercicio aeróbico mucho más controlado. Una vez que consigas mantener una conversación mientras paseas, habrás llegado al punto en el que puedes mejorar notablemente, sin riesgos para tu corazón.. Puedes escoger dos caminos, todo depende del tiempo del que dispongas.
PLAN A: GANA VELOCIDAD
Si no tienes mucho tiempo, intenta aumentar la intensidad. Para ello, debes aumentar la velocidad hasta 6-7 km/h o lo que es lo mismo, recorrer entre 1.5-1.75 kilómetros cada 15 minutos. Este plan también es muy efectivo para los que quieren empezar a correr por primera vez o para las mujeres embarazadas que no pueden correr rápido.

PLAN B: GANA RESISTENCIA
Por el contrario, si dispones de tiempo, inviértelo en aumentar el fondo aeróbico. Tu entrenamiento consistirá en caminar tres kilómetros adicionales cada semana manteniendo un ritmo de 5 km/h. Una vez que llegues a caminar dos horas diarias o diez kilómetros por día, no hace falta que sigas aumentando los kilómetros, habrás conseguido los objetivos.
Cualquiera de estos dos métodos te garantiza un cuerpo joven, sano y en forma .

19 septiembre 2008

LA JUNTA INVIERTE EN LA CONSTRUCCIÓN Y MEJORA DE INFRAESTRUCTURAS DEPORTIVAS DE HUELVA

Luciano Alonso firmó convenios de colaboración con 15 entidades locales para la ejecución de estos equipamientos, que suponen una inversión global de 9,5 millones de euros


La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte destinará este año 4.984.367 euros a la construcción y mejora de 51 infraestructuras deportivas en 15 municipios de la provincia de Huelva, según anunció hoy el titular del departamento, Luciano Alonso. La mayor parte de estas instalaciones están cofinanciadas al 50% por las entidades locales y supondrán una inversión total de 9.540.068 euros.
El consejero suscribió en la capital onubense acuerdos con las corporaciones de Aljaraque, Almonte, Ayamonte, El Campillo, El Granado, Encinasola, Manzanilla, Paterna del Campo, Paymogo, Punta Umbría, Santa Bárbara de Casa, San Silvestre de Guzmán, Tharsis, Zufre y la propia ciudad de Huelva.
Con estos convenios, se impulsará la ejecución de 6 pabellones cubiertos, 3 piscinas, 4 de campos de fútbol, un centro deportivo, equipamientos, además de otras nueve obras de reforma en diferentes instalaciones y 33 actuaciones de cuantía inferior a 100.000 euros que se realizarán a través de la Delegación Provincial.

11 septiembre 2008

CUIDEMOS EL PATRIMONIO


Es ahora el momento de conocer su casco urbano con claro acento inglés y donde se encuentra la Iglesia Parroquial con una fachada que merece la pena visitar; es su monumento más destacado.

10 septiembre 2008

INSCRIPCIONES ABIERTAS


APÚNTATE YA A LA CARRERA DE LA MUJER DE SEVILLA

El pasado lunes 8 de septiembre se abrio las inscripciones para la III Carrera de la Mujer de Sevilla. ¿Te la vas a perder? La prueba se disputará sobre un recorrido de 5 kilómetros, totalmente urbanos. La salida y la llegada estarán ubicadas en la Plaza de España (Parque de María Luisa).

3ª Carrera de la Mujer de Sevilla 2008 . Será la sexta prueba del "IV Circuito Nacional de la Carrera de la Mujer ".
Estará organizada por las revistas SPORT LIFE y Runner's World, en colaboración con el Excmo. Ayto. de Sevilla.

El día 5 de octubre de 2008, se dará la salida a las 10:30 a.m. y el tiempo máximo para completar el recorrido será de 1 hora y 15 minutos.

Podrán tomar parte en esta prueba todas aquellas mujeres mayores de 12 años que lo deseen, siempre y cuando estén correctamente inscritas, tanto en tiempo como en forma.

La prueba se disputará sobre un recorrido de 5 kilómetros, totalmente urbanos. La salida y la llegada estarán ubicadas en la Plaza de España (Parque de María Luisa).
Precio inscripción: 3 euros, uno de ellos donativo para la AECC (Asociación Española Contra el Cáncer), y se destinará a la lucha contra el cáncer de mama. Se abonarán en el momento de apuntarse, tanto en los puntos de inscripción como en la página web de la carrera.
Las camisetas y los dorsales se entregarán en El Corte Inglés de Nervión, el viernes 3 de octubre de 12 a 14 horas y de 16 a 20 horas y el sábado 4, de 10 a 14 y de 16 a 20 horas. Es imprescindible presentar el resguardo que se entrega a la hora de inscribirse o, en el caso de las inscripciones a través de la página web , el DNI o fotocopia.
NOTA: El tallaje de las camisetas se entregará por estricto orden de recogida de dorsales.
El mismo día de la carrera, en la zona de salida, desde las 9:00 horas, y hasta 15 minutos antes del inicio de la carrera, se entregará el chip de cronometraje previa presentación del dorsal. El chip se devolverá, una vez cruzada la línea de meta, a los miembros de la organización encargados de la recogida, a cambio de una bolsa con regalos y bebida.
INSCRIPCIONES.

Planta de Deportes de El Corte Inglés de Pza del Duque , Nervión (y recogida de dorsales los días 3 y 4 de octubre), San Juan de Aznalfarache y Bahía Sur (Cádiz)

03 septiembre 2008

Falsos mitos acerca del pan

Ocho de cada diez españolas comen menos pan del recomendado porque creen que engorda. Y ahora que nos encontramos en plena época estival, los esfuerzos por controlar el peso y cuidar la línea son aún mayores, lo que puede llevar a muchas mujeres a eliminar el pan definitivamente de su dieta.
Conscientes de que esto último es un error, desde la Campaña Pan Cada Día se aclaran algunos puntos importantes sobre un alimento saludable, nutritivo y que además, no engorda. ¿Sabías que?
¿Eliminar los hidratos de carbono, como los del pan, desequilibra la dieta?
En una dieta equilibrada al menos el 50% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono ya que proporcionan a nuestro organismo la energía que necesita. Por lo tanto, un bajo consumo de pan, cuyo aporte fundamental son los hidratos de carbono, puede desequilibrar nuestra la dieta. Los especialistas en nutrición recomiendan un consumo de entre 220 y 250 gramos de pan al día, 250 gramos equivalen a una barra de pan.
¿No se debe renunciar al pan incluso en las dietas de adelgazamiento? El pan es un alimento pobre en grasas, que además aporta proteínas, vitaminas, minerales y fibra, por lo que los expertos en nutrición aconsejan no renunciar a 100 gramos de pan diarios en las dietas de adelgazamiento, aproximadamente unas 210 calorías. En las dietas se aconseja tomar una ración de aproximadamente 30-40 gramos de pan con cada comida.
¿El consumo de pan no se relaciona con el aumento de peso? Los altos índices de obesidad que se están registrando en los últimos años, sobre todo en niños, coinciden precisamente con la disminución en el consumo de pan, por lo que no se puede relacionar su consumo como causa del aumento de peso entre la población.
¿Los expertos recomiendan comer una ración de pan con cada comida? Una persona sana, no obesa, y con una actividad física adecuada podría consumir hasta 400 gramos de pan al día sin engordar, según muchos expertos en nutrición. En general, se recomienda un consumo medio de entre 220 y 250 gramos (repartidos en las diferentes comidas), muy por encima del consumo actual de 150 gramos aproximadamente.
¿La idea de que la miga engorda más que la corteza es falsa? Corteza y miga son partes de un mismo producto, pero el horneado deshidrata la corteza, por lo que presenta una textura diferente a la miga. De hecho, a igualdad de peso, la corteza contiene más calorías que la miga.

02 septiembre 2008

Continuan las obras del "Puente Chapa"


Continuan la obras en la Vía verde del Odiel (Huelva). Entre Zalamea la Real y Mina Concepción (17 kilómetros). El ferrocarril del Buitrón, puesto en servicio en 1868 y clausurado en 1969, conectaba San Juan del Puerto con la mina del Castillo de Buitrón. En 1875 se tendió un ramal para alcanzar algunos yacimientos, como el de Concepción, trazado que es el que se ha recuperado como vía verde. Además de los paisajes serranos y mineros que atraviesa, y de las llamativas tonalidades que dibuja el río Odiel, lo más curioso de esta ruta es el plano inclinado del Tintillo, apenas mil metros en los que el ferrocarril debía ser remolcado con la ayuda de un cable por la fuerte pendiente.


El martes 2 de Septiembre recorrimos la vía Verde del Odiel, un camino entre la Fija y Mina Concepción. Se está ya terminando el trazado del antiguo ferrocarril minero que traía los minerales desde las minas de Concepción, San Platón, La Esperanza, y Poderosa.


Los dos tuneles son transitables a falta de terninar el acceso peatonal.el Puente Chapa con una longitud total de 111.5 m., la altura sobre el nivel de estiaje en su tramo metálico es de 14.8 m y su anchura es de 3.10 m,se encuentra a dos semanas de finalizar el suelo de madera.



El puente sobre el Tintillo falta por ejecutar la obra, asi como el plano inclinado de la Fija.