30 octubre 2009

Músculos poco flexibles

¿Qué puedo hacer?

En la mayoría de los deportes cíclicos la repetición de un gesto determinado produce una limitación de la movilidad y un importante desgaste articular.

Si no realizan estiramientos exhaustivos después del ejercicio el músculo se va acortando a raíz del propio entrenamiento, por eso es bueno hacer una buena tabla de estiramientos al terminar la actividad, que es cuando los músculos están calientes. Un músculo flexible es un músculo menos propenso a lesiones y más efectivo.

No se debe confundir la flexibilidad muscular con la movilidad articular. Aparte de lo flexibles que sean tus músculos, tus articulaciones también pueden limitar la movilidad y éstas también se trabajan con los estiramientos aunque en menor medida. Si estás decidido a recuperar la movilidad perdida toma en cuenta que es un proceso lento y que nunca tienes que sentir dolor de ningún tipo mientras estiras, sólo una ligera tensión. Si duele es porque algo está mal hecho. Paciencia y constancia son las claves. Ni un solo día sin estirar.


Los principales síntomas de la enfermedad articular degenerativa son dolor y limitación del movimiento en las articulaciones de rodilla, cadera, cuello, manos y columna lumbar. Las molestias se presentan como un dolor profundo acompañado de rigidez articular

Sport Life

25 octubre 2009

Senderismo Ferroviario

El sábado 24 de octubre tuvo lugar la actividad "El tren de la vida" (Senderismo ferroviario). Pasado y Futuro del Río Tinto. Una actividad dirigida a alumnos, padres y voluntariado, para compartir conocimientos, fomentar la comunicación y practicar la convivencia.

La actividad, organizada por el C. D. Alongarvi y patrocinada por la Conserjería de Educación de la JUNTA de ANDALUCIA, ha contado con la colaboración de la Fundación Rio tinto, Aspromín, AFA El Campillo y el CEIP la Rábida.
Primera parte de la actividad: Desplazamiento en autobús a la estación del tren turístico junto al vecino pueblo de NERVA, donde comenzamos viaje en tren minero hasta la estación de "Los frailes" (12 km).

El Ferrocarril se introduce con la llegada del consorcio británico "Riotinto Company Limited" el 14 de febrero de 1873, para una explotación masiva de los recursos mineros de la comarca. Este fue un gran símbolo de la llegada a Riotinto de la revolución industrial y supuso la insignia de la compañía para el desarrollo tanto económico como social. Su objetivo principal: la conexión de la mina con el puerto de Huelva.
Durante el trayecto nos asiste el mejor guía posible para esta actividad ferroviaria: Lorenzo. Durante la media hora que dura el trayecto nos explica todo lo referente a la historia y a la intrahistoria de nuestro pasado: la calzada romana, el poblado minero de Naya, la zona industrial de Zarandas y Lavadoras, las máquinas de vapor y diesel, los molinos harineros. También menciona las presentes y futuras investigaciones en esta zona geológica tan interesante, donde científicos españoles, como Ricardo Amils y la NASA, analizan en el río los extremófilos, unas bacterias similares a las que teóricamente se podrían encontrar también en el planeta Marte.

Segunda parte de la actividad: Partimos desde La Estación de “Los Frailes” para empezar el senderismo, durante 10 km, siguiendo la vía del tren dirección Huelva, hasta la estación de "El Manzano", para visitar el túnel y el puente sobre el río Tinto.
Como en todo senderismo que se precie, hay libertad de convivencia; es decir: “dios los cría y ellos se juntan”. Algunos niños cogen la delantera y se sienten los mejores senderistas de todos los tiempos, o, al menos, de este senderismo. Otros se dejan acompañar por sus padres y madres. Algunos van recogiendo trofeos inesperados: hierros de la vía, huesos de animales…
Finalizamos la ruta en la estación del Berrocal. Y desde aquí en autobús regresamos a El Campillo.

Objetivo cumplido en la primera de las actividades programadas por el C.D Alongarvi para el curso 09/10. Actividad física suave, comunicación y conocimiento, ideal para favorecer el desarrollo físico-motriz y afectivo de los participantes: respeto, cooperación, convivencia.


Asistencia Sotiel Coronada


19 octubre 2009

Jornadas "Mujer,Mayores y Deporte"

Este fin de semana Deporte Ocio Alongarvi y como viene siendo habitual participamos en todas las jornadas comarcales, y en esta ocasión formamos parte de las 200 personas de la Cuenca que nos dimos cita en Zalamea la Real, para participar en la Jornada Comarcal ‘Mujer, Mayores y Deporte’ jornadas a favor de la salud y el deporte.




Organizada por el Servicio Deportivo Agrupado de la Mancomunidad Cuenca Minera en colaboración con el Centro de Información de la Mujer (CIM), la Diputación Provincial de Huelva, y los ayuntamientos de Zalamea y El Campillo.



Durante la jornada se desarrollaron diferentes estaciones deportivas, repartida por el nuevo césped artificial del Manuel Perea Anta, que tuvieron una masiva respuesta por parte de los participantes, especialmente asociaciones de mujeres de la Cuenca Minera. Estas estaciones que estuvieron dirigidas y animadas por monitores deportivos fueron, Hula hoop, aerobic, salto a la comba, el pañuelo, juegos con aros y algunos mas tradicionales.




Con estas jornadas, Mancomunidad ha querido promover hábitos de vida saludables a través del deporte, ofreciendo a las mujeres y personas mayores una actividad física y recreativa, que mejore su calidad de vida así como el contacto social entre asociaciones.Los participantes pudimos disfrutar además de un almuerzo en la nave municipal de El Campillo, preparado y servido por los alumnos del taller de Empleo ‘Odiel’ de Campofrío.

18 octubre 2009

RUTA SOTIEL CORONADA

DOMINGO 25 de OCTUBRE 2009

Salida del puente de Calañas que cruza el río Odiel, el cual hace de frontera natural entre el Andévalo y la Cuenca Minera, y une las localidades de Zalamea y Calañas. Río abajo caminamos por un camino carretero que irá estrechándose a medida que avanzamos debido a la vegetación y continuos desplomes de la ladera adyacente.
A 250 mts aparece una fuente, que es fácil pasar inadvertida, y cuya agua no ha pasado controles sanitarios, no es recomendable su consumo.
A los 600 mts del recorrido en el margen opuesto nos llama la atención, un socavón y un pequeño cortado, se trata de la mina la morita , hoy abandonada, que alberga restos arqueológicos a su alrededor. A nuestro lado a modo de grieta, observamos un agujero con varios pasillos en su interior, que pudieran pertenecer a un registro minero.
A pocos metros cruzamos un arroyuelo atravesado por un pequeño puentecillo, a cuyos pies aparecen varios molinos. Este lugar es conocido como molino del batan, del señor... aprovechaban el cauce del río como energía para moler todo tipo de cereales.

Mas adelante, observamos un arroyo cargado con un fuerte olor a mineral que obliga a vadearlo con cierta dificultad .el cauce aguas arriba, descubrimos la mina la calañesa.
A continuación divisamos un imponente puente que cuenta con dos cuerpos de seis y tres ojos cada uno.
Seguimos el camino que nos lleva a una época más cercana. En este tramo podemos contemplar la huella que dejaron las explotaciones mineras en la zona. Aunque se citan arroyos agrios afluentes al Odiel desde el Siglo XVI, la alteración de sus aguas comenzó en la segunda mitad del siglo XIX, cuando se inició la explotación tecnificada y a gran escala de los complejos piríticos; Río Tinto, Castillo del Buitrón, Sotiel, Poderosa y ya iniciado el pasado siglo, San Platón, El Tinto-Santa Rosa y La Esperanza. Todas estas minas vertían a la cuenca del Odiel su química de desecho sin correcciones. A la rivera de El Villar la llaman rivera Amarga, alterada por los vertidos de Castillo del Buitrón. El proceso de alteración de la cuenca prosiguió. El beneficio de los minerales por calcinación al aire libre acabó con mucha vegetación de la zona. Estos procesos fueron sustituidos más tarde por el sistema de canaleo (método Doetsch) cuyos residuos ácidos iban directos al río.
Llegamos a Las Viñas; escoriales, vacies, balsas, canales, acueductos… y las espectaculares explanadas donde se comenzó a beneficiar la pirita mediante el sistema de oxidación. Era cuando la United Alkali Company Limited explotaba las minas del Tinto-Santa Rosa, Sotiel y otras desde 1905, transportaban río abajo los minerales por ferrocarril hasta este lugar (aun permanecen los pilares de la vía que cruzaba el Odiel justo en la desembocadura de la rivera de El Villar)
El final del recorrido en el puente de Sotiel, junto a la Ermita del Santuario de Nuestra Señora de La Coronada.

Recorrido:12 km aprox.
Dificultad:
Baja.

13 octubre 2009

La llamada del bosque

El bosque en otoño, con su fascinante gama de colores, se convierte en un espacio privilegiado para ir en busca de la serenidad y el equilibrio, en un ámbito ideal para pasear agradeciendo la belleza del entorno.


Los seres humanos tenemos en los árboles a nuestros compañeros vitales más longevos, que a lo largo de toda nuestra andadura sobre la Tierra nos han brindado refugio, sombra, calor y alimento.


6 experiencias para sentir el bosque

Saborear el silencio. Como dice un proverbio hindú, «cuando hables, procura que tus palabras sean mejores que el silencio». Ya Shakespeare advertía que «ser rey de tu silencio es mejor que ser esclavo de tus palabras». Con todo ello se expresa el valor incontestable del silencio como marco para la reflexión y la creatividad. El bosque, tanto en otoño como en las otras estaciones, nos brinda una oportunidad segura de silencio. El requisito básico para disfrutarlo es una actitud receptiva, serena, de quietud y «escucha» literal.

Limpiar un paraje boscoso. El otoño es un buen momento para devolver al bosque lo que nos ha concedido durante todo el año. Y una manera muy efectiva de lograrlo es no solo no ensuciarlo, sino liberarlo de rastros indeseables. Será sin duda una experiencia pedagógica muy recomendable, que se puede hacer en grupo y también con niños.

Sumirse en la niebla. El bosque atesora mucha humedad, que en los días más calmos de viento en otoño se manifiesta con la presencia de una niebla más o menos espesa flotando en el paisaje. Decidir adentrarse en el bosque en una jornada de niebla densa, procurando, claro está, no extraviarse, es una experiencia que aporta serenidad y plenitud a quien lo prueba. El paisaje se transfigura, detalles cercanos cautivan la mirada, y hasta los sonidos parecen atenuarse en ese manto acolchado que late sobre la tierra.

Hacer una travesía. El bosque en otoño ofrece una ocasión inmejorable para caminatas de toda índole. Es factible marcarse una ruta de ida y vuelta, un trazado circular o incluso un deambular abierto a las posibles sorpresas. Solo se precisa un buen mapa, calzado adecuado, provisión de agua y comida, y prendas que protejan del viento y la lluvia.

Los sonidos del bosque. El bosque atesora sonidos y voces, fruto de la vida que late en él. Gracias a ello, quizá emergen de nuestro interior las palabras quedas que estábamos buscando, porque quien sabe escuchar puede esperar siempre respuestas.

Desarrollar la creatividad. El bosque en otoño brinda un marco incomparable para la inspiración y la creatividad. Con moderación, pueden recogerse las flores secas u otras plantas, hojas con un encanto especial o ramas caídas para componer adornos, cuadros o esculturas; también se puede moldear la madera para crear figuras, cucharas o marcos. Con un bloc de dibujo o un caballete se puede plasmar una escena singular tal como uno la siente. O bien recurrir a la fotografía para captar escenas de la naturaleza irrepetibles.
Jordi Cebrián

09 octubre 2009

VIVENCIAS EN PEÑA DEL HIERRO II

A D. Enrique Mackay le sustituyó en la dirección el ingeniero de minas D. Federico Willke Lindegart, de origen alemán, que había sido capitán de la Wermacht en el frente ruso durante la segunda guerra mundial. Tuvo suerte de salir con vida.
En 1955, D. Juan Adam vendió sus acciones a la empresa Indumetal, interviniendo en la compra D. Federico Lipperheide, D. Domingo üuzmán y D. Javier Artola, venta que dio lugar a una nueva empresa, CONASA (Compañía Nacional de Piritas S.A.), una compañía vasca que fijó su sede en Madrid.
Hasta entonces. La Peña fue una compañía en la que no intervinieron accionistas españoles, un caso parecido al de Tharsis, sino solo ingleses con algu­nas partidas bastante importantes en manos de inversionistas franceses y otras en manos centroeuropeas. Este dato es importante ya que la minería onubense estuvo muy de moda en todas las bolsas europeas, no así en España, sin embargo dos inmensas fortunas de la aristocracia española se amasaron gracias a la compra de acciones de Río Tinto, cuando la mayoría del ahorro popular español se destinaba a la agricultura o al inmueble urbano.
Ya con la compañía española, el primer director técnico fue D. Antonio de la Mata León, Facultativo de Minas, junto al que se incorporó D. Manuel Martín Baquero como director administrativo, ambos procedentes de Bilbao. El nuevo director decidió utilizar la Casa de Huéspedes como vivienda, a la que se le reali­zaron importantes obras como la construcción del jardín. Desde entonces, esta casa la fueron ocupando los siguientes directores, quedando la antigua Casa Dirección para el alojamiento de las visitas.

Posteriormente ejercieron la dirección D. Teodoro Barabásh y D. Manuel Vázquez Marín, de Val verde del Camino, quien tras un corto periodo de tiempo en el cargo, murió en un accidente de tráfico ocurrido en las inmediaciones de la central eléctrica que la Compañía Sevillana de Electricidad tiene cerca de la Dehesa de Río Tinto, al colisionar el coche que conducía con uno de los propios camiones de la compañía que transportaban el mineral a Huelva.

Más tarde se incorporó D. José Zomeño y últimamente, como Director Facultativo, el ingeniero de Minas D. Juan Contreras, entonces director de Minas de Aznalcóllar.
Ya en la década de los sesenta, concretamente en los años 1966-67, la recién creada empresa Río Tinto Patino alquiló y rehabilitó la antigua Casa Dirección como residencia para sus técnicos, así como la Casa de Huéspedes y el antiguo laboratorio como viviendas, además de alquilar las aguas de la contramina
Algunos años después, a fines de 1973, Río Tinto Patiño compró las acciones de CONASA, pero siguió manteniendo comercialmente el nombre de esta empresa.


Miguel Vázquez Vázquez

04 octubre 2009

Manzana

La manzana, suave y ligera, es una gran fruta preventiva. Además de actuar como un bálsamo digestivo, depura y ayuda a regular el colesterol.


La manzana aporta principalmente hidratos de carbono en forma de azúcares (12,5%), en su mayor parte fructosa y, en menor proporción, glucosa y sacarosa. Contiene muy pocas proteínas y grasas. Entre sus vitaminas destaca la C: una manzana puede cubrir el 30% de las necesidades diarias. También aporta algo de vitamina E (0,32 mg/100 g), potasio (140 mg) y fósforo (10 mg), aunque todo ello en pequeña proporción.
A la vista de tan poco llamativa composición nutricional, resulta difícil imaginar las extraordinarias propiedades que hacen de la manzana un auténtico alimento medicina, pero es que esta fruta incorpora sustancias fitoquímicas que no aportan energía pero que son muy beneficiosas:



Pectina.
Un hidrato de carbono que no se absorbe en el intestino y que forma la mayor parte de lo que llamamos fibra soluble. Retiene agua y forma geles que actúan como una emulsión que absorbe desechos en el intestino y facilita la eliminación de toxinas con las heces.
Ácidos orgánicos. Representan entre el 1% y el 1,5% del peso de la manzana. Al igual que los cítricos, estos ácidos producen al metabolizarse un efecto alcalinizante (antiácido) en la sangre y los tejidos. Además, renuevan la flora intestinal, evitan las fermentaciones y actúan como dentífrico natural.
Taninos. La manzana es, después del membrillo, una de las frutas con un mayor contenido en taninos, que son astringentes y antiinflamatorios.
Flavonoides. Presentes en muchas frutas y hortalizas, impiden la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (sustancias que transportan el colesterol en la sangre). Esto evita que el colesterol se deposite en las paredes.
Boro. Este mineral interviene en numerosas funciones del organismo. Una de ellas es la de facilitar la asimilación del calcio y el magnesio, por lo que contribuye a prevenir la osteoporosis. La manzana es una de las frutas más ricas en boro.

A todas estas sustancias se deben las muchas propiedades de esta sencilla pero prodigiosa fruta: antidiarreica, laxante, diurética, depurativa, hipolipemiante, colerética, tonificante del sistema nervioso, alcalinizante, antioxidante. Por ello, su consumo diario conviene tanto a personas sanas como enfermas.

Poder preventivo

Comer dos o tres manzanas diarias durante varios meses resulta muy eficaz para regular el nivel de colesterol. Por un lado, la pectina absorbe las sales biliares en el intestino, una de las materias primas a partir de las cuales el organismo fabrica colesterol. Por otro, los flavonoides inhiben la agregación plaquetaria, con lo que se reduce el riesgo de infarto de miocardio. La manzana disminuye asimismo la tendencia a la formación de cálculos biliares.
Para los diabéticos la manzana es ideal por dos razones: una buena parte de su azúcar está en forma de fructosa, que no precisa de insulina para entrar en las células y, en segundo lugar, la pectina ayuda a regular la liberación de azúcares, lo que permite que su paso a la sangre sea lento y progresivo.
Rosa Guerrero

01 octubre 2009

Circuito Literario Andaluz (Antonio Portela)

El próximo día 2 de Octubre nos visitara el escritor Antonio Portela, nos leerá y comentará parte de su obra, dicha actividad está enmarcada en el Circuito Literario Andaluz.
Está actividad se realizará en el Salón de Plenos del Ayuntamiento El Campillo,

el viernes 2 de Octubre a las 18:00 horas.

Reseña biográfica:

Nació en Huelva, el mismo día que Juan Ramón Jiménez, pero en 1978. Es Licenciado en Filología Hispánica por la Universidad de Salamanca, y realiza en ella su Doctorado sobre las relaciones entre Literatura y Cine. Sobre este aspecto ha publicado diversos artículos dedicados a los mitos del cine y la literatura española en revistas especializadas. Estudia asimismo lengua y cultura japonesas.

Obra:
Ha dirigido el fanzine virtual *VerbigraZia* y está incluido en la antología *Inéditos* (Madrid, Huerga y Fierro, 2002) de Ignacio Elguero.

==Su primera publicación, *Desigual*, vio la luz en la colección Cuadernos para Lisa (Salamanca, 2001).

=="¿Estás seguro de que no nos siguen?" (DVD Ediciones, 2003),su primer libro, es ganador del premio Andalucía Joven 2002 que otorga el Instituto Andaluz de la Juventud.

==Otra publicación es una plaquette editada en Córdoba por Plurabelle y el Instituto Andaluz de la Juventud, cuyo título es *Todas las fiestas del mañana* (2004).

==Ha sido becado por el Ministerio de Asuntos Exteriores para la ampliación de estudios artísticos en la Academia de España en Roma.Su obra aparece en diversos recuentos y antologías de la poesía reciente.