29 mayo 2010

ABIERTO EL PLAZO DE MATRICULA 2010/2011

La Sección de Educación Permanente (SEPER) “Virgen de la Granada” de El Campillo ya ha abierto el plazo de inscripción para el curso 2010-2011. Diversidad de cursos, nuevas oportunidades, en horarios de 4 a 9 de tarde. Tal y como han informado desde el mismo Centro, el plazo de solicitud para los servicios que se prestan desde estas instalaciones se abrirá el próximo 1 de junio y llegará a su fin el día 30. "Con el Plan Local de Educación Permanente de Personas Adultas de El Campillo pretendemos elevar el nivel educativo y cultural de los vecinos, ofreciendo una amplia oferta que les facilite después el acceso al mundo laboral", apostilló el jefe de estudios, Pablo Llamas, quien, además, explicó que hay clases para sacar el graduado en educación secundaria así como una amplia oferta de planes educativos.


Los interesados pueden elegir entre varios cursos y talleres, que incluyen Enseñanzas Iniciales de Educación Básica para adultos; Enseñanza Secundaria para adultos y; preparación para la prueba de acceso a Ciclos formativos; Informática básica; Inglés para adultos, etc.-; y talleres, desde Técnicas Básicas de manualidades a teatro, etc.


El Centro de Educación Permanente de Personas Adultas (C/ Manuel Centeno, s/n) se ubica en el antiguo edificio de la guardería Municipal, equipada con aulas de informática, formación básica y varios talleres; entre otros servicios.
............Si algo de la oferta educativa te interesa no dejes pasar la oportunidad, no lo pases por alto, ya que puede beneficiarte en tu aprendizaje y en tu propia formación. Acude al centro y matricúlate o solicita información para tener un mayor conocimiento de los planes y actividades que se llevan a cabo en el próximo curso.

Los interesados pueden realizar su matrícula de forma gratuita en el propio centro, en C/ Manuel Centeno, s/n hasta el 30 de junio de 2010. Pueden obtener más información en el teléfono 959 59 85 03. En horario de 4 a 9 de la tarde.

23 mayo 2010

Arroz integral

El arroz integral, sabroso y muy nutritivo, no solo favorece la salud intestinal sino que ayuda a prevenir los altibajos de energía y a equilibrar el ánimo.

El arroz es el sustento básico de más de la mitad de la población mundial y, probablemente, el cereal más apreciado por sus equilibradas propiedades nutricionales. Si el arroz blanco es nutritivo, el integral es un tesoro alimenticio, pues conserva el salvado, donde se concentra casi toda la fibra, junto a mayores dosis de minerales y vitaminas. Además de aportar casi todos los nutrientes básicos, el arroz integral los contiene en una proporción muy beneficiosa para la nutrición humana. De ahí que sea uno de los ingredientes esenciales de la cocina védica y de la dieta macrobiótica.

El arroz es muy rico en hidratos de carbono (78%), sobre todo en forma de almidón, lo que lo convierte en un alimento energético, recomendable para quienes realizan un trabajo muscular intenso. Como en la mayoría de cereales, su contenido en grasas, en cambio, es muy pequeño, pero estas resultan saludables, pues están formadas principalmente por los ácidos grasos linoleico, oleico y, en menor cantidad, palmítico.
.............Aunque posee menos proteínas que el trigo (8% frente a 11,5%), se trata de proteínas muy aprovechables y digeribles, con una cantidad considerable de triptófano y lisina. Sin embargo, se recomienda complementarlas con las de legumbres, huevos o productos lácteos. La gran ventaja del arroz es que sus proteínas no contienen gluten, por lo que es bien tolerado por los celiacos.

Bálsamo digestivo

El primer órgano que se beneficia de un plato de arroz integral es el intestino. Esto es debido a que su fibra alimenticia cumple una función reguladora muy importante en el tránsito intestinal y a que su salvado, a diferencia de lo que a veces ocurre en otros cereales, no resulta irritante para las mucosas del intestino. Además, sus mucílagos contribuyen a reparar la mucosa inflamada, algo muy recomendable en personas con el síndrome de colon irritable.
.............El bajo contenido en sodio y la presencia de potasio convierten al arroz en un protector del sistema cardiovascular, ya que promueve la estabilidad de la presión arterial y ayuda a regular la frecuencia cardiaca. Además, las vitaminas del grupo B reducen los niveles de ciertas moléculas que podrían dañar las paredes de los vasos sanguíneos.
.............Por otra parte, su generoso contenido en fibra ayuda a reducir el nivel de colesterol, pues absorbe el exceso de estos lípidos y los elimina por vía intestinal.
Por último, el arroz, como muchas otras semillas, contiene una elevada concentración de inhibidores de la proteasa que tienden a bloquear la fase inicial de ciertos procesos cancerígenos.

Qué arroz elegir
El arroz es un alimento muy versátil, pero es importante elegir bien el arroz, pues cada uno tiene sus peculiaridades:
*Los granos largos quedan más sueltos y enteros, por lo que son ideales para ensaladas, guarniciones y curries.
*Los granos cortos y redondos son idóneos para los postres, ya que al liberar almidón les dan consistencia cremosa.
*Los granos medios o semilargos se usan en paellas, al horno o a la cazuela, pues tienen una textura muy agradable y absorben mejor los sabores.

Santi Ávalos.

14 mayo 2010

Conoce la 110

Locomotora Clase K (1907).tipo 0-3-0 ténder (3 ejes motores acoplados y sin ténder separado).

Locomotora de vapor de la Clase “K”, fabricada por North British Locomotive Co., en Glasgow (Escocia, UK) en 1907, fue comprada por Río Tinto Co. Ltd por 1.875 £. La nº 110 pertenece al tipo conocido como de “40 toneladas”, la más potente del parque móvil en ese momento, dos años más tarde se recibieron seis mas, hasta que en 1.912 se recibieron las dos últimas, que eran un poco mas modernas que las demás.

Estas máquinas se compraron para trabajar en Corta Atalaya, donde lo hicieron por espacio de años, incluso allí se les construyo una cochera para que no tuvieran que ir a la de Reverbero.
Pero al electrificarse el túnel nº 16 dejo de ser empleada en este tajo y pasó a ser empleada en la vía general retirando las tipo “C”, arrastrando trenes de 75 vagones tolva tipo “A” de 10 toneladas o 25 del tipo M de 30 Tn, hasta la incorporación de las Garratts a principios de los 30. Siendo empleada para el servicio de doble tracción en la Vía General y hacíendo servicio de trenes llamados" de materiales" desde Los Frailes hasta Rio Tinto estación.


La perdida de funcionalidad de las locomotoras del tipo “K” sobrevino con la incorporación de las locomotoras de la clase 200 a partir de 1953, con la llegada de las "Mogul", las locomotoras del tipo K quedaron relegadas a tareas de maniobras y trenes obreros hasta los últimos tiempos
y pocas sobrevivieron mas allá de los años 70.

Vagón tolva tipo “A” de 10 Toneladas, uno de los doscientos construidos por Arthur Orenstein & Koppel S.A. en 1886. Este vagón fue empleado en la vía general para transportar el mineral desde la zona de extracción y procesado en Río Tinto a Huelva, desde donde embarcaba hasta los distintos lugares de destino. Este tipo de vagón fue arrastrado por las distintas locomotoras empleadas en la vía general. La clase K podía transportar 75 vagones del tipo “A”
A,D.D, varios autores.

10 mayo 2010

Cómo curar la migraña

Los tratamientos convencionales de la migraña a través de fármacos no siempre resultan eficaces. La medicina china busca cuál es la causa de cada dolor de cabeza y ofrece un tratamiento personalizado.


Hay más mujeres que hombres con problemas de migraña, pero ¿existe alguna razón para que las mujeres sufran más dolores de cabeza? La realidad es que sí: las mujeres suelen ser más sensibles emocionalmente, por lo tanto más complejas en su comportamiento, y eso se refleja en un desgaste tremendo, energéticamente hablando.

Un caso común es el dolor de cabeza por insuficiencia de chi del bazo-estómago. El bazo es el elemento «tierra». Su función principal es generar chi y sangre puros a partir de los alimentos y transportarlos hacia el pulmón y el corazón para su posterior suministro a todo el cuerpo, especialmente al cerebro. La emoción asociada al bazo es la preocupación, la reflexión, y este órgano detesta la humedad (agua). Tomar alimentos fríos y crudos e ingerir agua en exceso (que encharca la tierra) son las principales causas de su debilidad. Otro motivo de desgaste es el exceso de preocupación y de reflexión, la obsesión. El cansancio físico y mental también hace que el bazo trabaje más de lo necesario y altere el bienestar.

La migraña puede ser igualmente consecuencia de una insuficiencia de sangre, que no es lo mismo que anemia ya que es por falta de calidad y no de cantidad. Según la medicina china, la sangre se genera a partir de los alimentos y sus funciones son nutrir e hidratar los órganos vitales y el estado emocional.

Otra causa común de migraña es el bloqueo del chi del hígado, fruto de emociones no procesadas ni canalizadas adecuadamente: disgustos, rabia, frustraciones, enfados… Son emociones que impiden el buen fluir del chi del hígado. Este órgano es el almacén de la sangre y, cuando se bloquea, todos los caminos se paralizan provocando el atasco de chi y el vaciamiento de la sangre.

Teniendo en cuenta las diversas causas, la medicina china ofrece un remedio eficaz e individualizado. Busca y diferencia la causa de cada dolor o desequilibrio y frente a él encuentra un camino para curarlo. A veces se critica a la medicina china o las terapias naturales por su lentitud en obtener resultados pero, aunque eso no sea cierto en muchos casos, sí que lógicamente es más lento corregir desarreglos internos que aplicar una tirita.

Debo decir, sin embargo, que el cuerpo es tan perfecto que hay veces en que solo necesita un pequeño empujoncito para ponerse en marcha de nuevo.

En Occidente es mucho más común tratar la migraña utilizando la acupuntura que la fitoterapia china pero, en cualquier caso, las dos técnicas funcionan igual de bien.

Para prevenir la migraña

El cerebro requiere gran cantidad de energía o chi para funcionar correctamente. Es el centro de mando y dirección del cuerpo, y todo el chi y sangre generados por el bazo-estómago y el pulmón han de ascender a la cabeza para nutrirlo, de modo que se necesita un buen mecanismo de circulación y motor de empuje. Para ello se puede:
*Respirar de forma pausada y profunda, involucrando hasta el bajo vientre y la parte posterior de la espalda. Solemos aspirar más que espirar, pero hay que vaciar bien los pulmones antes de llenarlos.

Comer es un acto consciente, a diferencia de respirar, y sin embargo lo hacemos sin pensar ni darnos cuenta. Hay que empezar por regularizar los horarios de comidas y ser consciente de lo que va mejor a cada uno, escuchándose y respetando las propias necesidades.
*Evitar las bebidas alcohólicas y gaseosas, sobre todo las frías.
*La dieta ha de ser equilibrada y variada, y tener en cuenta la estación.
*En caso de migraña por bloqueo del hígado, mejor optar por alimentos verdes y de sabores ácido, amargo y salado mezclados, siempre de una intensidad mediana. En ambos casos es bueno tomar alimentos que relajen por su textura, sabor o color, y en un ambiente que también relaje.


Wen Hsiu Hu (Licenciada en Medicina Tradicional China)

08 mayo 2010

05 mayo 2010

Premiadas "Atenea" y "Alongarvi"

La presidenta de la Diputación provincial de Huelva, Petronila Guerrero, junto a la diputada de Bienestar Social, Encarna Cruzado, entregaron el pasado lunes los premios a los ganadores del Concurso de proyectos de asociaciones de la provincia.

Siendo el Foro Iberoamericano de La Rabida donde tuvo lugar dicho acto, con el que se intenta incentivar a las asociaciones en la realización de proyectos con proyección social, comunitaria y el fomento de valores sociales que contribuyan a fortalecer el tejido asociativo y social de la provincia.

En la edición de este año han concursado 68 asociaciones que han presentado 69 proyectos, a los que hay que sumar otros 4, que no se ajustaron a los criterios establecidos en las bases. Estos números hablan de la gran aceptación que tiene el concurso entre las asociaciones de la provincia.


Petronila Guerrero ha subrayado la calidad de los trabajos que los colectivos presentan al concurso, “trabajos ciertamente interesantes, buenas ideas que no debemos desaprovechar, porque ayudan a que nuestros municipios funcionen mejor”. Estos proyectos conforman un valioso patrimonio, porque contienen buenas ideas, que pretenden dar respuesta a demandas ciudadanas. Asimismo se refirió a los miembros de las asociaciones como personas comprometidas, interesadas por los asuntos públicos y que actúan como un verdadero motor de la sociedad, animándonos a mantener nuestro compromiso “que es fundamental para seguir avanzando”.



Fotos MAX
Los premios. en esta edición se han entregado primeros, segundos y terceros premios a cada una de las comarcas en las que se dividen las Zonas de Trabajo Social de la provincia.
En la (ZTS) Cuenca Minera, dos asociaciones campilleras conseguimos el primer y tercer premio, con los proyectos “Tu ayer, nuestro hoy, mi mañana”, de la Asociación ‘Atenea’ y el proyecto “Caminando por nuestra historia “de la asociación ‘Alongarvi’ respectivamente.

03 mayo 2010

Dietas ligeras para depurarse

Seguir una dieta depurativa unos días permite al organismo librarse de los excesos del invierno y poner un poco de orden tanto en el plano físico como en el mental.

Monodieta de fresas, ayuno con zumos, cura del sirope de savia… Aunque diferentes, todas estas propuestas, de las que cada vez se oye hablar más, coinciden en su objetivo de depurar el organismo y concederle una pausa, lo que puede beneficiar tanto al cuerpo como al ánimo.

La depuración es un proceso natural que el cuerpo lleva a cabo de forma permanente para eliminar sustancias no deseadas, procedentes tanto de desechos metabólicos como del aire, la comida o el entorno. El cuerpo utiliza varios sistemas para neutralizar las toxinas, transformarlas o expulsarlas. Pero su funcionamiento puede verse obstaculizado por excesos alimentarios, sedentarismo, estrés, falta de sueño, fármacos o sustancias estimulantes, que provocan una acumulación de compuestos nocivos en la sangre y diversos órganos. De hecho, una de las causas de enfermedad (obesidad, diabetes, alergias, dolencias cardiovasculares, problemas dermatológicos…) puede ser la presencia crónica de sustancias indeseables en el organismo.

Ventajas físicas y mentales

Los efectos de una cura depurativa se notan en un plano físico, pero también mental y espiritual:
*Ejerce una depuración corporal profunda que elimina residuos metabólicos y tóxicos.
*Permite descansar a los órganos digestivos.
*Ejerce un efecto regulador y revitalizador de todas las funciones vitales.
*Mejora la piel.
*Favorece la pérdida de peso e impulsa la transición hacia hábitos dietéticos más equilibrados.
*Promueve una movilización óptima de la energía.
*Fortalece el sistema inmunitario al eliminar sustancias tóxicas.
*Se gana claridad mental.
*La percepción del tiempo varía y se gana tranquilidad y sosiego.
*Al controlar la comida, da seguridad y refuerza la autoestima.

Lo que hay que saber antes de iniciar una cura

Antes de comenzar una cura depurativa, es conveniente planteársela como una pausa y rodearse de un ambiente tranquilo y saludable. Estas son algunas sugerencias para prepararla y realizarla de forma cómoda.
*A modo de preparación, en los días previos es conveniente abandonar el consumo de sustancias tóxicas (como el tabaco), así como de grasas, dulces y estimulantes.
*El descanso es un requisito básico en una cura depurativa o ayuno, y la mejor garantía de que irá bien. Deben atenderse los momentos en que se necesite con siesta, respiraciones, meditación…
*Pero no ha de ser una cura de inactividad: paseos al aire libre, estiramientos suaves o ejercicio moderado resultan recomendables.
*Comunicarlo a quienes conviven con uno es fundamental para que respeten la decisión y colaboren.
*El primer día es conveniente favorecer la eliminación de impurezas. Puede tomarse una infusión laxante al levantarse y acostarse.
*Se recomienda ducharse o bañarse con frecuencia para eliminar las toxinas que se expulsan con el sudor, así como cepillarse la piel en seco para retirar las células muertas.
*Hay que ser consciente de que puede aparecer dolor de cabeza las primeras 48 horas, por diferentes motivos. Puede aliviarse con acupresión: presionando ligeramente durante un minuto el punto sensible entre el pulgar y el índice.
*En caso de mal aliento o lengua sarrosa, si bien son frecuentes durante la cura, conviene cepillarse los dientes con regularidad y hacer gárgaras con un enjuague bucal suave.
*Tras la cura, es importante volver gradualmente a la dieta habitual para consolidar los cambios e incorporar nuevos hábitos alimentarios.

Carlota Máñez