29 noviembre 2010

Mandarina

Esta jugosa y sabrosa fruta cítrica aporta vitaminas que refuerzan las defensas y mejoran la circulación. Su aroma cautiva e invita a experimentar en la cocina.

Las primeras mandarinas del otoño, con la piel aún moteada de verde, anuncian la llegada del frío. Y qué mejor época para comerlas que estos meses en los que el organismo precisa más de su riqueza en vitaminas antioxidantes. Son el contrapunto idóneo a los rigores invernales y las mesas navideñas. Su grato dulzor, su escaso grado de acidez y la suavidad de su pulpa, hacen de este cítrico una de las frutas más populares del mundo. Además resultan tan fáciles de pelar y de comer que se han convertido en una de las frutas predilectas de los niños.

Aliada de las defensas
La medicina tradicional china ya consideraba la mandarina una materia de primer orden para conservar la salud. En la práctica, sus propiedades son semejantes a las de la naranja, ya que tiene nutrientes similares. Es antiinfecciosa, fluidificante de la sangre, hipotensora, antialérgica, remineralizante, depurativa y preventiva del cáncer. Por su facilidad de uso y buena tolerancia digestiva resulta especialmente apropiada para niños y ancianos. Algunas de sus aplicaciones más destacadas son:

*Defensas. Tomar unas cuatro mandarinas diarias es un buen complemento antioxidante y estimulante de las defensas, sobre todo gracias a su riqueza en vitamina C. Ayuda a prevenir gripes y resfriados, así como enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

*Anemia ferropénica. La vitamina C aumenta la absorción del hierro y favorece la producción de glóbulos rojos.

*Hipertensión y colesterol. Su riqueza en potasio actúa como diurético natural, mientras que los flavonoides protegen las paredes de los vasos sanguíneos y la pectina ayuda a reducir el colesterol perjudicial (LDL).

*Estreñimiento. La mandarina es fuente natural de fibra, que se encuentra en la pulpa blanca que hay debajo de la piel y entre los gajos. Esta sustancia estimula la motilidad intestinal y reduce la absorción de grasas y sustancias tóxicas.

*Embarazadas y deportistas. El ácido fólico y la vitamina C son imprescindibles en los procesos de división celular de los primeros meses de gestación. Por otra parte, la variedad de nutrientes de esta fruta ayuda a reponer el líquido y los minerales perdidos tras el ejercicio.

*Hiperuricemia. El elevado contenido en agua, potasio y ácido cítrico producen un efecto diurético que favorece la eliminación del ácido úrico y sus sales.

*Afecciones urinarias. Además de aumentar las defensas del organismo, alcaliniza la orina e inhibe la proliferación de las infecciones en el tracto urinario. Pero las personas con tendencia a la litiasis renal deben controlar su consumo, ya que contiene ácido oxálico, que puede formar sales con el calcio y propiciar la formación de cálculos.
Rosa Guerrero y Montse Tapia

26 noviembre 2010

El Campillo grita ¡No al maltrato!

Tras la lectura de un manifiesto, se expresó la repulsa contra los asesinos de cada una las 63 mujeres que han fallecido este año en España víctimas de la violencia machista.

El Campillo se sumó ayer al grito internacional de ¡No al maltrato! Y lo hizo con la lectura pública de un manifiesto de condena a la violencia machista en la Plaza del Ayuntamiento, donde se expresó, de forma individual, la repulsa contra los asesinos de cada una de las 63 mujeres que han fallecido en España a manos de sus parejas en lo que va del presente año. Todo un simbolo en un acto en el que decenas de personas, con velas encendidas en sus manos, guardaron un minuto de silencio en nombre de todas las víctimas de la violencia machista.

Antes, un grupo de niños había expresado su rotundo rechazo a esta lacra social mediante la pegada de letras en la fachada del Consistorio, en la que se podían leer, envueltas con colores de esperanza, palabras como amor, libertad, respeto o tolerancia, los valores que, precisamente, brillan por su ausencia en quienes se creen con el derecho de golpear, ultrajar y matar a una mujer.

P.P.O. / EL CAMPILLO


22 noviembre 2010

21 noviembre 2010

Convocada por la Selección Española

Convocatoria de entrenamientos de la Selección Femenina Sub-16

La campillera Ana Rodríguez Serrano entra en la relación de jugadoras convocadas por el combinado nacional Sub-16 femenino, para llevar a cabo unos entrenamientos en la Ciudad del Fútbol de Las Rozas, del 22 al 24 de noviembre.



A propuesta de los Seleccionadores Nacionales, la Real Federación Española de Fútbol ha convocado para los entrenamientos de la referencia a las siguientes jugadoras:

CDE ATLETICO DE MADRID FEMINAS: Clara Aranguren Lindley y Blanca Rubio Landart
CLUB ATLÉTICO OSASUNA: Izaskun Leoz Garciandía y María Díaz Cirauqui
ATHLETIC CLUB: Garazi Murua Astorkiza y Laura Berezo Martínez
CD CASTILLEJOS: Cinta Rodríguez Toronjo
CD CHARCO DEL PINO: Paula Montero Torres
FC BARCELONA: Carola García Garrido
RCD ESPANYOL DE BARCELONA SAD: Nuria Mendoza Miralles y Alba Pomares López
CF FEMENINO CÁCERES: Elsa Guerra Arroyo
CDF GASTEIZ CUP: Ane Ochoa de Zuazola Martínez de L.
HERNANI CD: Ylenia Morales Torres
LEVANTE UD SAD: Andrea Esteban Catalán y Maria Miret Bofi
PAULDARRAK EFKT : Garazi Pérez Cabezas
SANTA ANA DE LINARES: Nazaret Sánchez Martínez
SP CF PLAZA DE ARGEL: Sonia Fraile Loria
CD SPORTING CLUB: Sara Serrat Reyes
SEVILLA FC SAD: María Herrera López, Alicia Pérez Benitez y Paula Perea Ramirez

20 noviembre 2010

Paseando por la "Ruta del Arte"


La 'Ruta del Arte' propiamente dicha es un trazado cultural y medioambiental desarrollado a lo largo de un sendero natural en el entorno de Almonaster la Real, en plena Sierra de Huelva.

La realización de cinco obras artísticas trabajadas en sus emplazamientos como producto de un encuentro de creadores, ofrecerán al público durante un año una singular exposición abierta. Enmarcada en un paisaje natural que tiene mucho de paisaje humano, La 'Ruta del Arte' genera diálogos entre lo material y lo inmaterial mediante la intervención artística y creando vínculos culturales entre el Parque Natural y el mundo de la creación.

Las obras realizadas por los artistas buscan interactuar con el paisaje natural y humano creando complicidades visuales y relaciones conceptuales con el entorno, la sociedad y la cultura local, atrayendo al tiempo a los visitantes y a los habitantes a experiencias alternativas en el contexto rural de la sierra.

Bajo la dirección del escultor Fernando Bono y una comisión de selección formada por Esther Regueira, Juan-Ramón Barbancho y Jorge Arévalo, fueron elegidos los artistas : Jesús Algovi, Txiki Orozco, Ramón David Morales, el Colectivo Vendaval y Gloria Martín.

Este proyecto, promovido por el Ayuntamiento de Almonaster la Real con el patrocinio del Patronato Provincial de Turismo de Huelva y el Grupo de Desarrollo Rural, ha sido producido por la empresa local de gestión cultural Pájaroenmano.

10 noviembre 2010

Del Cerro a la Mezquita

RUTA 6: ruta circular "Del Cerro a la Mezquita".

Ruta cicular interpretada que une las localidades de Almonaster la Real, Acebuche y Arroyo, pasando por el Cerro de San Cristóbal. No Coincide con ningún sendero homologado.
Lugar y hora de salida: Aparcamiento junto al colegio(Almonaster la Real) 9:00 a.m.

Difícultad: Media (por la fuerte subida al Cerro de San Cristóbal).
Longitud: 11 km.
Duración: 5 h.

Recorrido: . Partiremos de Almonaster por el Camino de Cortegana. Pasaremos por las aldeas de Acebuche y Arroyo. Despues emprenderemos la subida al Cerro de San Cristóbal para retomar la bajada hasta Almonaster la Real .


El último día para inscribirse será el miércoles 17 de noviembre.

Precio ruta lineal: 3 €
La cuota se hará efectiva personalmente a Alonso.

Recordaros que si no abonáis la cantidad de la actividad antes del miércoles
17 de noviembre, NO os consideraremos inscritos en la misma.


Salida desde El Campillo: 8:15 h Paseo del Ayuntamiento

07 noviembre 2010

Cómo cuidar el hígado

La sobrecarga del hígado, el gran depurador del organismo, no solo dificulta la digestión sino que resta energía y puede acarrear problemas. Cuidar la dieta y las emociones es clave para mantenerlo sano

El hígado es el órgano más voluminoso y alberga la cuarta parte de la sangre del organismo cuando está en reposo. Situado bajo el diafragma y a la derecha del abdomen, pesa en el adulto entre 1,5 y 2 kg. Tiene la particularidad de recoger dos tipos de sangre: la arterial –oxigenada– y la venosa –que llega, a través de la vena porta, cargada de los productos de la digestión elaborados por los intestinos–. La vena porta se ramifica extraordinariamente, convirtiendo el interior del hígado en un laberinto de tubos y canales cada vez más estrechos, hasta llegar a los más finos, cuyas paredes están compuestas de células especiales llamadas hepatocitos.
La misión principal de los hepatocitos es secretar hasta un litro al día de bilis, un líquido amarillo oscuro que se almacena en la vesícula biliar, una bolsita situada bajo el hígado, y se libera en la digestión. Contribuye a la emulsión de grasas, estimula los movimientos del intestino y evita las putrefacciones y fermentaciones anormales.

El hígado enfermo

Las hepatitis –A, B o C– pueden ser víricas, bacterianas, medicamentosas o tóxicas. Se consideran agudas cuando la inflamación hepática dura menos de seis meses. Si duran más, las hepatitis pueden volverse crónicas; no tienen por qué acompañarse de síntomas o daños importantes (en casos graves, cirrosis o insuficiencia hepática), pero dejan al hígado en condiciones mermadas.
Otras enfermedades son la colestasis (reducción o interrupción del flujo de bilis), el «hígado graso» (acúmulo de lípidos en las células hepáticas), cirrosis (el hígado se vuelve fibroso y duro) y tumores (benignos o cancerosos). Los cálculos biliares son depósitos que se forman en la vesícula o vías biliares, principalmente con colesterol solidificado. Pueden expulsarse al intestino o permanecer en los conductos sin obstruirlos; si hay obstrucción aparece el dolor cólico.
Todo abuso medicamentoso puede ser perjudicial para el hígado, sobre todo a partir de los 60 años.
Para diagnosticar alteraciones del hígado puede recurrirse a análisis de sangre o a imágenes.

Digerir las emociones

Así como el hígado participa en la digestión de los alimentos, también parece hacerlo en la «digestión» de ciertas emociones.
Un problema hepático puede indicar que hay emociones difíciles de «digerir», como si quedase un resto «agrio» o «ácido» en la esfera psíquica.

Cuidar la dieta

Para ayudar al hígado en sus funciones, conviene seguir las siguientes recomendaciones:
*No abusar de las grasas y evitar las comidas copiosas.
*Comer abundante fibra, ya que además de disminuir el colesterol y aliviar el estreñimiento (que hace trabajar más al hígado), aumenta la secreción biliar.
*Conviene una dieta rica en carbohidratos, prefiriendo los productos integrales a los de harina blanca, y la miel y la fructosa al azúcar blanco.
*La dieta vegetariana moderada es la óptima si hay problemas hepáticos. Se puede incluir queso fresco y algo de pescado.
*Los huevos, preferentemente duros, pueden tomarse si se toleran bien (3 o 4 a la semana). Aunque son ricos en colesterol, su yema contiene lecitina, beneficiosa por sus fosfolípidos –que mejoran el metabolismo lipídico– y la colina –que evita la acumulación de grasa en el hígado.
*Las verduras contienen folatos, potasio y otros minerales beneficiosos. Conviene sobre todo el azufre, gran depurador hepático, contenido en cebollas y rábanos.
*De los lácteos el más conveniente es el yogur.
*La fruta siempre es beneficiosa, sobre todo como desayuno o cena.
*Evitar el consumo habitual de fritos, congelados y precocinados.
*Conviene reducir la sal y las bebidas alcohólicas.
*Es importante beber agua y realizar algún día de ayuno o a base de fruta (en particular, la cura de uvas.

Dr. Daniel Bonet

03 noviembre 2010

Recorte de prensa 1958

Heridos españoles de Ifni, en Barcelona

Ayer, tarde, llegaron por via maritima
tres paracaidistas y un regular


Ayer, a las seis de la tarde, llegaron a bordo de la motonave «Ernesto Anastasio» varios combatientes españoles de Ifni heridos en acción de guerra en aquel territorio de soberanía el pasado mes de novíembre. Son los paracaidistas cabo Agustín García Pérez, de veintiocho años de edad, natural y vecino de Zaragoza; Isaías Carrasco Martín, de veintiún años, natural de El Campillo(Huelva) y avecinado en el distrito de Sans, de esta ciudad, y Gerenciano Heredia Herrán, de veinte años, natural y vecino de Quart de Poblet (Valencia), así como el regular. Juan Márquez Sánchez. Igualmente llegó el legionario Enrique Escuder Esteban, natural y Vecino de Barcelona, que presta servicio en las fuerzas destacadas en El Aiun y a quien ha sido concedido permiso con motivo de la muerte da su padre.

En el propio buque los informadores pudieron departir, brevemente, con todos ellos. El cabo García Pérez sufre herida en el pie derecho, recibida en la toma de Tagraga. Gerenciano Heredia resultó herido en el pie izquierdo, en la misma acción.
Isaías Carrasco lo fue en él brazo derecho, el 28 de noviembre, en la posición de Telata a veintiocho kilómetros de Sidi Ifni. Juan Márquez Sánchez, que pertenece al Grupo de tiradores de Ifní número 1, sufre herida de metralla en el brazo

igualmente recibida en Telata. El barcelonés Escuder recordó que ha partícitado en el combate habido el día 30, a las cuatro de la tarde, a unos catorce kilómetros de Sidi Atzman, en cuya ación pereció, gloriosamente el capitán Venerado Pérez Guerra y fueron heridos un teniente y varios legionarios, de los que murió, uno en el hospital a consecuencia de las gravísimas heridas sufridas. Enrique Escuder agregó que el 14 de enero embarcará de nuevo para el Aíun pues está ansioso de reintegrarse a las fuerzas que defienden, en aquella plaza, el honor y la soberanía de España.

Todos coincidieron en precisar que el enemigo, practica, actualmente, la guerra de guerrillas, intentado ataques de sorpresa lo mismo de noche que de día; ataques que, sin embargo nunca encuentran desprevenidos a nuestros heroicos soldados, cuya moral es excelente. Los paracaidistas y el legionario, una vez restablecido, esperan asimismo, volver a sus unidades.
Los dos combatientes vecinos de Barcelona fueron recibidos por sus familiares, desarrollándose en el muelle emotivas escenas. Los restantes soldados pernoctaron
en el Hospital del Generalísimo y en el día de hoy, seguirán viaje por ferrocarril para sus respectivos puntos de destino.


la vanguardia
enero 1958