30 julio 2012

Piernas más ligeras

Se calcula que unos 9 millones de personas en nuestro país –principalmente mujeres– padecen mala circulación en las piernas. Y estas cifras van en aumento debido a los hábitos de vida inadecuados.


La vida sedentaria y, sobre todo, permanecer muchas horas de pie favorecen la pesadez de piernas. Durante los meses de verano se acentúan los síntomas, debido al calor y a las altas presiones atmosféricas, que ocasionan inflamación y dolor, sobre todo de las rodillas a los pies. La farmacopea tradicional solo consigue minimizar suavemente las molestias. El tratamiento de fondo de la medicina naturista puede, en cambio, mejorar sustancialmente el problema.




Pequeños consejos


  • *Hay que evitar permanecer demasiado tiempo de pie, o alternar la elevación de un pie y otro con la ayuda de un pequeño taburete. También se puede caminar tramos cortos de forma vigorosa.
  • *Conviene evitar la ropa muy ceñida, especialmente las fajas y los calcetines muy apretados.
  • *Al llegar a casa se pueden descansar las piernas tumbándose boca arriba y flexionando las rodillas en ángulo recto con la ayuda de unas almohadas. Si además se realizan unos cuantos movimientos como si se pedalease con las piernas en alto, mucho mejor.
  • *Dormir con las piernas algo elevadas alivia la pesadez. Pueden alzarse con almohadas o elevar los pies de la cama con tacos de madera de 10 a 20 cm.
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  • *Evitar el calor en las piernas, así como saunas, exposiciones solares prolongadas, depilaciones con cera caliente, etc.
  • *Utilizar un calzado cómodo que permita flexionar la planta del pie al caminar. Evitar la ropa y el calzado demasiado ajustados.
  • *Si se ha de viajar en avión o emprender trayectos largos en coche, hay que acordarse de hacer movimientos con las piernas para activar la circulación.
  • *Caminar por la orilla de la playa o de un río aporta un gran beneficio porque al producir vasoconstricción disminuye la inflamación, el edema, el calor local y por lo tanto el dolor de las piernas.

    Ramón Roselló

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    24 julio 2012

    Faltan 3 dias

    CAROLINA MARÍN: "No descarto ninguna posición en Londres" 


    La joven jugadora disputará los que serán sus primeros Juegos Olímpicos. Teniendo presente la dificultad de esa cita sigue preparándose a conciencia para hacer una vez más historia en el bádminton español.

    Perseverancia, esfuerzo y trabajo ¿Qué adjetivo es clave para afrontar una cita como los JJ.OO?
    Elegir uno de ellos es bastante complicado. Yo creo que la clave del éxito es una mezcla de todos. Si unes todos ellos llegas a cumplir los objetivos que te propones y en mi opinión los tres son fundamentales. No puede faltar ninguno de esos calificativos para un deportista.
    ¿Crees que la juventud  juega en tu contra de cara a disputar los JJ.OO?
    Un poco si. Yo nunca he tenido una cita de esas características y no sé lo que es. Para muchos deportistas será su segunda o tercera cita olímpica pero para mi no. Es por eso que la experiencia va a ser un extra a la que hacer frente. Pero no me pongo ningún objetivo concreto por lo que hay que restar presión en ese aspecto.
    En 2008 estuvo presente Yoana Martínez en Beijing. ¿Tu antecesora será un modelo a seguir?
    No. Ella hizo su trabajo y yo voy a hacer el mío de forma totalmente independiente. Ella tiene sus propias particularidades en su juego y yo tengo las mías. Son juegos diferentes a la hora de afrontar cualquier competición.

    Es probable que te enfrentes a jugadoras situadas en el top 5 de la clasificación mundial ¿Cuál es tu visión al respecto?
    Todo depende del sorteo, pero está claro que una cabeza de serie me va a tocar. Pero también es cierto que hay muchas jugadoras entre las que me incluyo, que estamos muy parejas. Tenemos casi el mismo nivel y los partidos se pueden decidir por pequeños detalles. Yo lo que tengo claro es que tengo que plantar cara a todas las jugadoras, teniendo en cuenta que si me toca contra una de las tres mejores del mundo, supondría una amenaza para mi, porque las posibilidades se reducen.

    Está claro que hay muchas esperanzas depositadas en ti. ¿Qué posibilidades ves viables para ti en Londres?
    No descarto ninguna posición. Soy consciente del alto nivel con el que me voy a encontrar. Pero no tengo miedo a nadie. Solo espero hacer las cosas lo mejor que pueda pero sin un objetivo fijado. Voy a disfrutar de la experiencia y a disfrutar de mi trabajo principalmente.
    ¿Crees que es posible mantener el nivel que has conseguido en estos años y proyectarlo aún más en años venideros?
    Es difícil pero quiero mantenerme y se que es posible con mucho sacrificio. En ese aspecto creo que mi juventud juega a mi favor.

    ¿A largo plazo te ves capacitada para disputar unos posibles Juegos Olímpicos en Madrid, en el año 2020?
    Me veo capacitada de sobra. Son ocho años y aunque nunca se sabe lo que puede pasar yo me veo preparada. Hay que ir poco a poco pero a día de hoy lo veo bastante posible.

    ¿Cómo valoras tu ingreso en la Blume desde que entraste hasta el día de hoy?
    Bastante satisfactorio. He aprendido muchísimo en todos los aspectos. A nivel técnico y táctico sobre todo. Es muy duro porque son muchas horas, pero sin el trabajo que se hace por parte de entrenadores y demás aspectos yo no estaría a este nivel.
    ¿En estos años el Plan Individual orientado hacia ti ha sido satisfactorio?
    Completamente. El Plan Individual nos ayuda mucho a los componentes que jugamos a nivel internacional. Nos ayuda más que al resto y eso de agradecer siempre.

    Las expectativas a corto plazo pasan por los JJ.OO de Londres ¿Pero a largo plazo cuáles son?
    A corto plazo disfrutar la competición en Londres al máximo. Divertirme en la pista lo máximo que pueda y a largo plazo seguir esforzándome para conseguir los mayores éxitos que pueda.

     Bádminton España

    16 julio 2012

    Presentación de la Novillada

    El Campillo cierra una novillada sin caballos muy onubense para el día 21 de Julio

     


    En la novillada sin caballos, que se ha presentado en la tarde de hoy, se lidiaran erales de Aguadulce por parte de los novilleros onubenses Alejandro Pavón de Zufre, David de Miranda de Trigueros. Juan Ramón Jiménez de Huelva y Alejandro Conquero, de Huelva, 

    La novillada se llevará a efecto en la plaza portátil emplazada en el lugar habitual, al norte de la feria en el Camino Real de la localidad minera, el próximo sábado día 21 a partir de las siete y media de la tarde y con precios populares, entre los 5 y los 15euros.



    Javier

    03 julio 2012

    Se retoma nuevamente el Día de la bicicleta

    La bicicleta se presenta como un medio de locomoción alternativo económico y ecológico: es beneficioso para nuestra salud en todas las edades y respetuoso con el medio ambiente. Tanto dentro de la ciudad como en entornos rurales el uso de la bicicleta es el catalizador de una vida más saludable en una sociedad responsable.

    Una de las actividades que mayor número de participantes congregaba cada año es el Día de la bicicleta. El pasado sábado 23, padres e hijos compartirían una mañana de ocio, que la Concejalía de Deportes ha diseñado para esta cita anual, participando en un recorrido  de 19 kilómetros con llegada al Membrillo Alto. (Aldea de Zalamea la Real).
    El punto y hora de partida marcado a las 11.00 horas desde la Plaza del Ayuntamiento. Además de pasar un rato divertido, se trata de una actividad no competitiva que pretende fomentar el uso de la bicicleta, tanto en mayores como en niños, a los participantes como  requisito se le pedía acudir acompañado del casco y tener ganas de pedalear.

    La primera parte del evento consistió en una marcha ciclista que recorrió las calles del municipio, y su paso junto a comercios patrocinadores. La segunda parte, fue un paseo por la vía verde siguiendo el trazado del antiguo ferrocarril que unía Zalamea la Real con El Buitrón,   el entorno cercano a la Ermita de San Blas que data de finales del siglo XV y junto a varios tramos de la vía romana de Urium a Onuba. (Minas de Riotinto-Huelva)
    Disfrutamos del paseo para observar este paisaje de suave relieve, pero también para ver algunos restos del ferrocarril, como puentes y estaciones, y otras interesantes construcciones de arquitectura popular.

    Enmarcado dentro del programa de actividades que la Concejalía de Deportes de El Campillo desarrolla a lo largo de la temporada, el Día de la bici se presenta como una de las actividades populares de mayor tradición de las que contaba el municipio minero, con una participación que en la edición del 92, superó los 700 ciclistas de todas las edades.
    El objetivo fundamental de la actividad es el de la promoción de la práctica deportiva como medio para mejorar la salud y, por tanto, la calidad de vida de los ciudadanos, donde el aspecto participativo prima sobre cualquier otro, especialmente sobre el competitivo que, en este caso, no existe.

    02 julio 2012

    Clausura de la Escuela Municipal de Fútbol Base, temporada 2011-2012

    Cientos de personas, entre público y participantes, se congregaron el pasado viernes día 15 de junio en el “Teatro Municipal Atalaya” para participar en el acto de clausura de la Escuela  Municipal de Fútbol Base, temporada 2011-2012.

    Alrededor de unos ciento treinta niños y niñas de entre 4 y 19 años de edad, han participado desde el pasado mes de octubre en esta escuela que se desarrolla con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento de El Campillo, que facilita el uso de las instalaciones municipales para que todos los niños y niñas que participan en esta Escuela practiquen y tengan contacto con el deporte, como un elemento fundamental dentro de la educación en valores y la promoción de hábitos saludables de los más pequeños.

    El acto de entrega de premios, que estuvo dirigido por el presidente de la E.M.F.B, Francisco Javier Sánchez, contó con la presencia del alcalde del  municipio campillero, Francisco J. Cuaresma, y los miembros de la Corporación municipal, Manuela Caro y Luis Eduardo Delgado.
    El alcalde se dirigió a los asistentes resaltando la labor que realiza la citada escuela durante los ocho meses que dura la actividad, así como el esfuerzo que hace el Ayuntamiento para mejorar esta iniciativa deportiva.

    De la misma forma, Sánchez agradeció y destacó la apuesta que hacen los padres de estos niños por la educación y los valores deportivos, al inscribir a sus hijos en este tipo de actividades; y sintiéndose orgulloso de la presencia de varios jugadores de la cantera con su paso por el Recreativo o Real Betis, así como lograr que por primera vez una jugadora local, debutara a nivel nacional en la División de Honor del Fútbol Femenino.

     En este acto de entrega de premios a los participantes, también se recordó la participación de la Escuela en diferentes torneos fuera de la provincia, en los que nuestro pueblo se vio representado, y por ultimo, la felicitación recibida desde el (CEDIFA) en la organización del XVII Mundialito Alevin de marzo.

    La jornada de clausura, continuo en el campo de fútbol en la que los participantes después de tomar un refresco  jugaron un partido con los padres ,  se desarrolló con total normalidad y con una gran afluencia de público, entre el que se encontraban muchos familiares de los alumnos de esta escuela.
    La gran deportividad demostrada por los jugadores y el entusiasmo del público presente marcaron esta jornada festiva en la que se entregaron las equipaciones para todos los niñ@s  participantes.